Climbling and Orienteering

 

Calisthenics

 

CROSSFIT

 I leave you the exercises that we have done in class and a video about what CROSSFIT is.

BOX JUMP

WALL BALL

SIT UP

BURPEES

BATTLE ROPE

VOLTEO DE RUEDA

THE WALKING LUNGE

THE DOUBLE-UNDER

THE WALL WALK

THE HANGING L-SIT

RUGBY TAG

 

ACTIVIDADES MULTIAVENTURA

Los alumnos de 3º ESO han disfrutado de una jornada de actividades multiaventura gracias a los alumnos del C.F Guía en el Medio Natural y Tiempo Libre del IES Puerta de la Serena. Os dejo este vídeo para que veáis que bien nos los hemos pasado.

 

GRANDES

 

¡YA ESTAMOS EN SEMIS!!!

 Después de dos prórrogas, la primera, con un empate agónico, ESTAMOS EN SEMIS.

POLAND SWEDEN 2023 HANDBALL IHF WORLD MEN´S CHAMPIONSHIP

DISFRUTA DEL MUNDIAL DE BALONMANO. EN ENLACE PUEDES VER TODAS LAS NOTICIAS DEL CAMPEONATO ACTUALIZADAS EN LA PÁGINA DE LA REAL FEDERACIÓN DE BALONMANO.

https://www.rfebm.com/

FIRST AID

Every year we work on first aid. It is very important to know what to do when there is a health emergency. This year our BILINGUAL 3rd ESO students have recorded how to perform the recovery position and CPR.

 

CROSSFIT. YOU CAN DO IT.

  Os dejo los ejercicios que hemos realizado en clase y un vídeo sobre qué es CROSSFIT.

I leave you the exercises that we have done in class and a video about what CROSSFIT is.

BOX JUMP

WALL BALL

SIT UP

BURPEES

BATTLE ROPE

VOLTEO DE RUEDA

THE WALKING LUNGE

THE DOUBLE-UNDER

THE WALL WALK

CALISTENIA/CALISTHENICS

La calistenia es un sistema de entrenamiento con ejercicios físicos que se realizan con el propio peso corporal. La calistenia es perfecta para trabajar la fuerza, la resistencia, la flexibilidad, la agilidad y la coordinación. Se trata de uno de los deportes más divertidos, técnicos y completos que existen y su nombre tiene un origen griego. La palabra proviene de los términos Kallos (belleza) y Sthenos (fortaleza). No te olvides que tienes un parque de Calistenia en la Laguna. 

Calisthenics is a training system with physical exercises that are performed with one's own body weight. Calisthenics is perfect for working on strength, endurance, flexibility, agility, and coordination. It is one of the most fun, technical and complete sports that exist and its name has a Greek origin. The word comes from the terms Kallos (beauty) and Sthenos (strength). Don´t forget that you have a Calisthenics park in the Laguna.

ESTO ES LA ESENCIA DEL DEPORTE

La mayor rivalidad deportiva de todos los tiempos y al mismo tiempo el respeto, la admiración y la amistad entre estas dos grandes leyendas del deporte.

ENDURANCE TRAINING METHODS

 

RESISTENCIA

 

INSPIRACIÓN. LEYENDA.

TUTORIAL GENIALLY

 ¿QUIERES APRENDER A UTILIZAR GENIALLY?, PÍNCHAME

LEYENDA. 21 GRAND SLAMS.

El mejor!!! No se puede pasar a la historia con más épica!!! Eres pasión, talento, trabajo y esfuerzo. Pero sobre todo EMOCIÓN!!!! Gracias por regalarnos tantos partidos emocionantes y apasionantes!!! Como te vamos a echar de menos!!!!

                                    

                           ¡¡¡NUNCA TE RINDAS!!!

NO OS OLVIDÉIS

TENEMOS QUE ASEARNOS DESPUÉS DE HACER CUALQUIER TIPO DE ACTIVIDAD FÍSICA.                 ¡¡ES UN HÁBITO MUY SALUDABLE!!

 

CUESTIÓN DE ACTITUD

 "Yo creo que la verdad es perfecta para las matemáticas, la química, la filosofía, pero no para la vida. En la vida, la ilusión, la imaginación, el deseo, la esperanza cuentan más".

Ernesto Sabato

MASTERS DE MONTECARLO. AÑO 2006.

Rafael Nadal ha llegado a la final del torneo. El año anterior lo ganó por primera vez. Su rival era el argentino Guillermo Coria. Este año el oponente no es más tranquilizador. Es Roger Federer.

Como hacemos siempre, paso la hora u hora y media previa a salir a la pista hablando con mi sobrino. La ocasión es, evidentemente, complicada y tensa.

Como tantas veces, mi sobrino me pregunto: "Bueno, Toni, ¿cómo ves el partido?". Hice una mueca de contrariedad, resoplé y le dije sin mucho ambages. "Buenos, vamos a ver. Federer tiene mejor drive que tú. Su revés también es mejor que el tuyo. La volea, mucho mejor. El smash, no hay color...". Y, cuando me dispuse a hablarle del saque, mi sobrino me interrumpió enseñándome la palma de una mano y me dijo: "Para, para, para... ¡Vaya moral que me das para salir a la pista, Toni!" Después de otra mueca tipicamente mía, añadí: " Mira, Rafael. Lo que te digo es la verdad. Si quieres te puedo engañar y decirte qu tú eres mejor que él. Pero tranquilo, Federer no te va a engañar, cuando salgas a la pista en una hora te dirá los mismo que yo".

Si le hubiera dicho esto a secas, realmente, habría sido un auténtico bárbaro. A mí me gusta apretar, pero no ahogar. Cuando empecé con mi poco halagüeña perorata, ya tenía pensado añadir lo que le dije a continuación: "Pero tú le puedes ganar en actitud, Rafael, en ilusión. Contra su superioridad tenística, poco puedes hacer. Pero puedes ganarle por tus ganas. Juego cada punto como si te fuera la vida en él, como si fuera el último punto del partido. Hay otras cosas que también entran en juego. ¡En tu ilusión y en tu actitud está la posibilidad de ganar esta final!".

Libro "TODO SE PUEDE ENTRENAR" de Toni Nadal. 

Rafael Nadal gano la final del Máster de Montecarlo 6-2, 6-7 (2-7), 6-3, 7-6 (7-5) a Roger Federer.